Йога для начинающих: ответы на самые популярные вопросы

June 26, 2015

Вы недавно узнали о таком многогранном и необыкновенно полезном фитнесс-направлении, как йога, или давно грезите раствориться в необыкновенных ощущениях, но возможности попробовать свои силы в этой целительной технике появились только сейчас? Поздравляем, вы стоите на пороге великих открытий в своем физическом и духовном мире. Для полного успеха осталось совсем немного – познакомиться с основными принципами занятий и выбрать наиболее приемлемое йога-направление


Прежде, чем отправиться в йога-центр вам необходимо приобрести тренировочную одежду. Это должна быть легкая спортивная форма, желательно очень эластичная, так как практически все упражнения будут развивать вашу гибкость. А вот об обуви можете не задумываться – йогой лучше всего заниматься босиком. Что касается дополнительного инвентаря, для занятий вам потребуется коврик. Конечно, в каждом фитнес-зале есть свои маты, но всегда приятнее иметь личный коврик. Тем более, что, скорее всего, вы захотите повторить изученный материал дома.

Наверное, ни один вид фитнесса не имеет столько различных течений. Это и не удивительно, ведь история йоги насчитывает тысячи лет и, кроме того, это не просто направление физического оздоровления, но и способ гармонизации внутреннего духовного мира ученика.

Первые занятия йогой в любом случае, подарят новичку массу новых впечатлений. Однако чтобы они были приятными, стоит сразу выбрать направление, адаптированное для неспешного вхождения в незнакомые физические ощущения. Благотворной для новичков будет «Релакс Йога» и «Оздоровительная Йога». Названия говорят сами за себя – на этих занятиях упор будет делаться на расслабление и включение восстановительных резервов организма, без серьезной акробатики. Можно также отправиться на класс «Хатха-йоги»: тренировки здесь построены таким образом, чтобы ученики разной подготовленности работали по индивидуальным программам.

В некоторых студиях предлагается специализированный курс «Йога для начинающих». Здесь занятия выстроены так, чтобы ученик систематически постигал методику общения с собственным телом, совершенствуясь и переходя в категорию «продвинутого» уровня постепенно.

Если есть выбор (допустим, в вашем городе представлены все описанные направления), вы можете сходить по разу на занятие каждого вида. А если одно и то же направление ведут разные преподаватели, постарайтесь посетить тренировки у каждого из них. Прислушивайтесь к своим ощущениям: где вы чувствуете себя не в своей тарелке, а где вас сразу же покидает усталость и улетучиваются дурные мысли. В отличие от обычного фитнеса в занятиях йогой вообще не должно быть ощущения насилия над своим организмом. Очень важно и психологическое расположение к преподавателю – ведь именно этот человек должен будет знать все о вашем душевном и физическом состоянии к началу тренировки.

Количество занятий в неделю каждый рассчитывает исходя из собственного расписания, и все-таки советуем посвящать йоге не менее трех дней. Тренинги с инструктором можно дополнять самостоятельной практикой. Но и фанатизм в этом деле вреден – упражнения должны дарить радость, а не доводить до изнеможения.